オーストラリアで忘れてはいけないこと

こんにちは。

夏が終わったな〜と感じる今日この頃のメルボルンでしたが、またもやいきなり気温上がって３８度のメルボルン。

そして次の日２０度くらいとコロコロ変わる天気に体を壊してしまいそうな私ですが、日本はまだまだ寒いのでしょうか？

寒いところが苦手な私ですが３８度までなると冷蔵庫の中にずっといたいな〜と思ってしまいました。

こんな暑いに関わらずオーストラリアに来たら週間づけてほしいことをシェアしたいと思います。

それは、当たり前のことですが、

とにかく水分を十分にとる事　　　　　　　　　　　　　　　　

そんなの毎日やってるよ〜と思うかもしれません。

私たち人間の体は水分で構成されている割合が多く、成人であれば体重の約６０パーセントが水分でできているといわれています。

１日あたりに排出される水分量の合計というのが約２リットルから２．５リットルと考えられています。

もちろん毎日約２リットルから２．５リットルの水を飲めば良いのか？といわれると実はそうではなく食物から摂取している水分や体内で発生する代謝水もあります。

代謝水とは？

摂取した食物の栄養素が代謝されて生じる水分のことです。

だいたい食事以外の飲料水から補給すべき１日の水分摂取量の目安として約１．５リットル以上必要となってきます。

運動などする場合はもっと必要となります。

１．５リットル、２リットル・・・・

見てると簡単簡単。

と思うかと思います。でも以外と水分をとる事を忘れてしまいがちな日本人。

湿気が日本と比べて少ない場所に行くと暑いのに湿気がないせいか汗をかかないので水分をとる事を忘れてしまいそうになります。

オーストラリアでは子供の頃から常に水をとる事を徹底づけており、子供達にかかわらずみなさんマイボトルを常に持ち歩いている人がたくさんいます。

私も、オーストラリアに来たとき暑いのに湿気が少なく汗をあまりかかなかった為水分をあまりとらなかったりした事がありました。

すると、頭痛がして時には激しい頭痛がよくあることがありました。

毎日、頭が痛い日々が続いたこともあります。

そんな時オージーの友達がとにかく水分をとりなさい。

と教わりました。オージーでさえも時には強い日差しと空気の乾燥のせいか頭痛がするということも度々あります。そんな時思い当たるのが今日は水をあまりとっていなかったということ。

簡単なことですが、以外と水分が足りていないことが多いのかもしれません。

今は常にマイボトルを持ち歩き前よりだいぶ頭痛が減りました。

オーストラリアに来て頭痛がすると思ったらまず先にたくさんの水分をとって休んでくださいね。