瞑想

カウアイ島のハレプレにいた3月から、4か月間、帰えって来てからも、毎日朝と夜とプラナヤマ(呼吸法)をした後に瞑想をしてます。


朝は15分〜30分、夜は5分〜10分です。


人は無意識が出るのは睡眠状態にある時だそうで、殆どの日、瞑想の間、ずっと寝る直前の状態になってる事が多い。おかげで倒れる寸前に身体がビクッと動いたりする。


始めの頃は瞑想の事が良くわからず、意気込みばかりで心を制御しようとするから、余計に心がざわついて、追い求めてばかりいたり。あー!もう!と心を押し込めてばかりいた。それもいい加減、疲れたので、心が何か言ってもそれに構わずに、遠くにいる感じにしてみた。


そんなある日。やけに静まりかえっていて、それでいて、意識もクリアな状態。下腹部にボンヤリとした光を感じ出した。あ!と思って追い求めると、わからなくなって、また数日間は眠る寸前の夢心地。


あれはなんだった?と思いながら、1か月経過したある日。


またクリアで静かな心地よい瞬間だと思ってたら、光がだんだん、上に上がって来て、頭の所まで来ると、静かーな、今まで心が私だと思っていた心に対して諭すような声が、直感的に頭に浮かんで来ました。心に対し、優しくなだめるように。私は心側で、恥ずかしさを感じながら、小ちゃくなってます。大きな、愛を無条件に感じる。


時間が来て目をゆっくり開けると、目の前に飛び蜘蛛がいた。無条件な一体感を感じた。不思議な感覚。


だんだん、生活と共に、その感覚が遠ざかる。


それからも、その存在を感じる事はそんなに多くないけど、いるという、存在感は感じる事が出来るようになって来た。


あの、静かーな満たされた感じを味わうと、瞑想は日常に必要な事になって来ます。


皆さんにも是非、お勧めです。あまり気負わずに、1分からでも最初はいいです。その内にだんだん、自然に時間を延ばしたくなりますから。


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こんにちは!ヨガと言うと身体が柔らかくないとだめだと誤解している方が多いのですが、実はそんな事ないんです。アーサナ(いわゆるヨガのポーズ)は、自分の内側とコミュニケーションを取る手段なんです。だから人と同じ形にならなくても、ただシンプルに、ここにいる事を実感し、その静けさの中に確かにここにいる心地よさと充実感を味わう事ができればいいのです。始めは中々意識が外に向く感覚から抜けきらないかもしれませんが、大丈夫。徐々にでいいのです。その感覚を1度味わうとわかって頂けると思います。もともと皆さんがヨガと言っている、アーサナ(ポーズ)は、ヨガの中の一部分でしかありません。ヨガで一番大事なのは呼吸。そして最近注目を浴びている瞑想も欠かせない要素です。
そして、アーユルベーダの食事。まだまだ認知度が低いのにとっても身体によく、好きなだけ食べれて、穀類や良質な油分を使ってバランスよく、シンプルに、美味しく食べる、アーユルベーダの食事法を是非、皆さんに知って頂きたいです。ただ味が薄く、あっさりしすぎてニガテ…でも、身体にいいものは興味がある…という方にこそ、お勧めです!また、アーユルベーダにとって、身体の中の渇きと油分不足は大敵です。よく考えてみてください。お肌も一緒じゃありませんか?いくら効果なものを肌につけても、身体の中が渇いていたら、台無しです。ご興味ある方はinstagram:mamen.e.a を検索してみてください!
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